Psihosomatica nu este o teorie despre corp — este o realitate pe care o trăim în fiecare clipă, cu sau fără să o recunoaștem. Fiecare tensiune neintegrată, fiecare emoție nerostită, fiecare gând repetat lasă o urmă în fiziologia noastră. Și invers — fiecare moment de prezență autentică, fiecare respirație conștientă, fiecare clipă în care nu mai fugim de ceea ce simțim, reconfigurează sistemul nervos și redeschide accesul la sine.

În tema acestei ediții, Arhitectul Conștient nu construiește doar cu idei și intenții — el construiește prin corp, prin prezență, prin calitatea atenției cu care locuiește fiecare moment. Ana Maria Mavru ne aduce tocmai aici: în clipa vie, concretă, senzorială, în care prezența conștientă nu mai este un concept de aspirat, ci o stare care se naște din liniștea câștigată pas cu pas, din asumare și din întoarcerea repetată spre interior.

wood, old, door, motivational quotes, inspirational quotes, message, window, entrance, be here now, mindfulness, presence, glass, poster, brown wood, brown window, brown motivation, brown glass, brown door, brown mind, brown glasses, brown inspiration, motivational quotes, motivational quotes, mindfulness, mindfulness, mindfulness, mindfulness, mindfulness, presence, presence, presence, presence

Prezenta conștientă

întoarcerea în aici și acum

Este aici și acum, în timp ce scriu aceste rânduri. Este momentul, clipa care se scurge acum și aici. Am în mine curiozitatea de a vedea ce scriu în momentul următor. Și, la rândul meu, mă uimesc.
Când privesc spre interior, sunt gânduri legate de ceea ce scriu, de ceea ce dezvălui. Sunt tensiuni în anumite părți ale corpului, simt un disconfort, în timp ce alte părți sunt relaxate. Zâmbesc și sunt bucuroasă de aceste clipe, de această oportunitate. E pace în suflet. Sunt bine cu mine.

E ceva pe foc. Aud cum apa clocotește, cum afară zumzăie ceva. Aud pașii vecinei. Văd flacăra lumânării și obiectele din cameră care mă înconjoară. Clipa parcă este eternă. Vreau să stau mai mult aici. Să nu mai uit de mine. Să trăiesc prin toți porii.

Ceva mă emoționează atât de profund, încât aproape că îmi dau lacrimile. Căci această clipă este neprețuită. Intru și ies din stare. Atâta știu, că există o mare bucurie când ești acolo. Tu cu universul. Tu cu Mama Divină, cu Stella Maris. Și tu cu Tatăl Ceresc. Nu mai există separare. Există doar conexiunea, emoția și ceva dincolo de simțire și de înțelegere.

Ce înseamnă prezența conștientă

Nu este clipă ca Dumnezeu să te lase de izbeliște.
Nu este clipă ca ființa să nu fie cu tine.
Nu este clipă ca Mama să te uite vreodată.
Nu este clipă ca omul să nu aibă năzuințe.

Suntem creați, cum se spune, după chipul și asemănarea lui Dumnezeu. Suntem parte din El. Și atunci putem simți eterna clipă, pământul, soarele, nisipul și iarba.
A avea o prezență conștientă în lume înseamnă trei lucruri:

Să gândești corect
Să simți corect
Să acționezi corect

Ești ceea ce ești în urma acțiunilor, simțirii și gândirii. Există două greșeli pe care oamenii le fac: să amâne lucrurile pe care le-ar face bine și să închidă lucrurile care le fac rău.

În virtutea inerției, ne învârtim. Necesită efort, voință și motivație pentru a alege corect și, implicit, pentru a rupe acest scenariu. O forță cu care unele persoane poate nu au fost investite.
O forță care se accesează prin rugăciune, nu doar prin acțiuni.

La nivel somatic există o serie de senzații pe care corpul le are atunci când experimentează prezența conștientă.

Prezența ca maturitate interioară

După lupte în care nu mai lăsăm ego-ul să se manifeste atât de mult, prezența conștientă se instalează. Pacea interioară devine parte din noi. Acceptarea celuilalt, limitarea celuilalt – ceea ce este celălalt și ceea ce face – nu mai este atât de apăsător.

Ceva din interior se așează. Odată cu această așezare în viață, simțirea, senzația din corp devine parte din noi. Se naște prezența conștientă.

Odată cu experiența de viață, cu luptele împotriva propriului ego, cu luptele împotriva celorlalți, prezența conștientă ia contur, simte dincolo de cuvinte, gândește dincolo de logică, acționează în conformitate cu Legea Divină.
Este mai mult decât maturitate interioară. Este o calitate pe care omul o cultivă zi de zi, ca la un moment dat, în viața sa, să simtă alinierea dintre ceea ce este interior și ceea ce este în exterior. Căci toate fac parte din același univers. Doar ego-ul judecă, separă și critică.

A person standing in a doorway with arms outstretched, silhouetted by a glowing sunset.

Ce spun alți autori despre prezența conștientă

Deci, prezența conștientă înseamnă capacitatea de a fi cu adevărat aici, în acest moment, cu ceea ce trăiești – în corp, în emoții și în gânduri – fără să fugi, fără să te pierzi în trecut sau în viitor.

Jon Kabat-Zinn, fondatorul programului de reducere a stresului prin mindfulness, definește prezența ca „atenția acordată intenționat momentului prezent, fără judecată”. Este acea stare în care observi, dar nu reacționezi automat.

Eckhart Tolle vorbește despre prezență ca despre o stare de conștiință în care mintea se liniștește, iar identitatea nu mai este construită din gânduri, ci din simplul fapt de a fi. Pentru el, prezența este accesul direct la pace interioară.

Perspectiva Somatică

Din perspectiva somatică, autori precum Peter Levine arată că prezența conștientă nu este doar mentală, ci corporală. Ea înseamnă să simți corpul din interior – respirația, senzațiile, tensiunile – și să rămâi în contact cu ele fără să te copleșească.

De asemenea, Gabor Maté subliniază că lipsa prezenței este adesea rezultatul adaptărilor la stres și traumă, iar revenirea în prezent este un proces de reconectare cu sinele autentic.

Prezența conștientă nu înseamnă să fii „zen” sau liniștit tot timpul. Înseamnă să poți sta și cu disconfortul, și cu neliniștea, fără să fugi de ele. Este o capacitate care se antrenează, nu o stare permanentă.

La nivel practic, prezența începe simplu:

cu o respirație conștientă
cu atenția dusă în corp
cu observarea fără judecată

Este momentul în care te oprești și te întâlnești cu tine.

Psihosomatic – Viața vie #16

Citește Articole de Autor

Citește în Revistă

Ești ceea ce ești în urma acțiunilor, simțirii și gândirii.
Ana maria mavru

AUTOR ARTICOL

Ana Maria Mavru

Ana Maria Mavru este terapeut orientat spre înțelegerea profundă a legăturii dintre sistemul nervos, corp și procesele emoționale. Lucrează într-o abordare integrativă, în care biologia, psihologia și dimensiunea spirituală nu sunt separate, ci privite ca expresii ale aceluiași câmp de conștiință manifestat prin organism.

În practica sa, susține procese de reglare, clarificare și reașezare interioară, punând accent pe siguranță somatică, responsabilitate personală și transformarea tiparelor emoționale prin conștientizare. Abordarea ei este directă, pragmatică și în același timp empatică, invitând la maturizare fără dramatizare și la asumare fără vinovăție.

În această ediție, Ana Maria aduce în secțiunea Psihosomatic o perspectivă vie și personală asupra prezenței conștiente — nu ca ideal spiritual abstract, ci ca stare concretă, somatică, câștigată prin practica zilnică a întoarcerii în sine. Pentru ea, prezența nu este liniște permanentă, ci capacitatea de a rămâne cu ceea ce este — și de a construi din acel loc.