”Te invit să îmi scrii, să îți deschizi inima și să îmi împărtășești întrebările care te frământă cel mai mult. Indiferent dacă sunt despre meditație, conștientizare, vindecare sau orice aspect al călătoriei tale interioare, aceste întrebări sunt o punte între tine și mine, dar și între tine și propriul tău suflet.

Întrebările tale nu sunt doar ale tale. Ele reflectă adesea ceea ce și alte suflete caută să înțeleagă. Prin această secțiune, răspunsurile tale pot deveni lumina care ghidează și pe alții. Trimite-mi gândurile tale prin formularul disponibil pe site, iar răspunsurile vor fi incluse în edițiile viitoare ale revistei.

Împreună, putem transforma curiozitatea în claritate și întrebările în pași spre conștientizare.”

Mell

Cum pot gestiona gândurile care apar în timpul meditației?

Este natural să apară gânduri în timpul meditației. Mintea noastră este obișnuită să fie activă, să caute, să analizeze, să planifice. În meditație, învățăm să schimbăm relația cu aceste gânduri, nu să le eliminăm.

Gândurile sunt ca niște oaspeți într-o casă. Ele vin și pleacă. Tu ești casa – stabilă, liniștită, mereu prezentă.

Meditația nu este o destinație, ci o călătorie continuă. În fiecare zi, fie și pentru câteva minute, creezi o punte între lumea ta interioară și cea exterioară.

Meditația nu este despre control, ci despre deschidere. Este despre a învăța să fii în armonie cu tot ceea ce apare – gânduri, emoții, senzații. Cu timpul, vei descoperi că acest spațiu interior devine tot mai liniștit și mai primitor.

Privește gândurile cu curiozitate. În loc să te lupți cu ele, încearcă să le observi. Întreabă-te: „Ce încearcă să-mi spună acest gând? De ce a apărut acum?” Uneori, simpla observație le va face să dispară.

Folosește ancore. Atunci când gândurile devin prea puternice, poți folosi un punct de focus, cum ar fi respirația sau o mantra. Revin-o ușor la acest punct ori de câte ori simți că mintea se împrăștie.

Acceptă-le. Dacă un gând persistă, acceptă-l fără să îl judeci. Poți spune: „Este în regulă să fii aici. Îți mulțumesc că mi-ai atras atenția. Acum, te las să pleci.”

Fii compasiv cu tine însuți. Este important să înțelegi că gândurile nu sunt greșeli. Ele fac parte din proces. De fiecare dată când le observi și te întorci la momentul prezent, îți exersezi mușchiul conștientizării.

Ask mell #01

Ascultă Articol

Citește în Revista (pdf)

Vei descoperi că acest spațiu interior devine tot mai liniștit și mai primitor.
mell

AUTOR ARTICOL

MELL

Mell este fondatorul și vizionarul din spatele proiectului The Meditation Academy și al revistei TotUna – Essentia Momentum. Scrierile ei nu cer aderare oarbă sau idolatrizare, ci curajul de a privi viața în toate dimensiunile ei – văzute și nevăzute – și de a o îmbrățișa ca pe un câmp infinit al conștiinței în continuă explorare de sine. Prin revista Tot.Una, Mell creează un spațiu de întâlnire pentru toți cei care recunosc că separarea între spiritual și cotidian este doar o iluzie temporară, și că adevărata căutare constă în integrarea sacrului în fiecare moment al existenței umane