”Te invit să îmi scrii, să îți deschizi inima și să îmi împărtășești întrebările care te frământă cel mai mult. Indiferent dacă sunt despre meditație, conștientizare, vindecare sau orice aspect al călătoriei tale interioare, aceste întrebări sunt o punte între tine și mine, dar și între tine și propriul tău suflet.

Întrebările tale nu sunt doar ale tale. Ele reflectă adesea ceea ce și alte suflete caută să înțeleagă. Prin această secțiune, răspunsurile tale pot deveni lumina care ghidează și pe alții. Trimite-mi gândurile tale prin formularul disponibil pe site, iar răspunsurile vor fi incluse în edițiile viitoare ale revistei.

Împreună, putem transforma curiozitatea în claritate și întrebările în pași spre conștientizare.”

Mell

Cum pot începe o practică meditativă?

Începutul unei practici meditative este un dar pe care ți-l oferi ție însuți. Poate că simți chemarea de a te întoarce spre interior, de a descoperi un spațiu de liniște dincolo de tumultul zilnic. Dacă simți acest lucru, ești deja pe drumul cel bun.

Nu există un mod „perfect” de a începe. Meditația nu este despre performanță, ci despre a fi, pur și simplu. Nu te grăbi. Fiecare pas este deja un succes.

Meditația nu este despre control, ci despre deschidere. Este despre a învăța să fii în armonie cu tot ceea ce apare – gânduri, emoții, senzații. Cu timpul, vei descoperi că acest spațiu interior devine tot mai liniștit și mai primitor.

Sugestii pentru a începe acest drum:

Amintește-ți că este o întâlnire cu tine însuți. Gândește-te la meditație ca la un moment sacru, un timp în care te poți conecta cu sufletul tău, fără grabă, fără presiuni. Nu trebuie să faci nimic, doar să fii prezent.

Alege un spațiu unde să te simți în siguranță. Acest spațiu poate fi oriunde – un colț al casei tale, o bancă în parc sau chiar marginea patului tău. Creează-l cu grijă, poate cu o lumânare, o plantă sau un obiect care îți aduce pace.

Respiră. Respirația este podul dintre tine și momentul prezent. Inspiră adânc, lasă aerul să-ți umple plămânii, și apoi expiră încet, simțind cum corpul tău se relaxează. Nu trebuie să faci mai mult de atât la început.

Fii blând cu tine. Uneori, mintea va fi agitată. Alteori, vei simți liniște. Fiecare experiență este valoroasă. Este important să îți dai voie să experimentezi meditația fără să te judeci.

Ask mell #01

Ascultă Articol

Citește în Revista (pdf)

Meditația nu este despre control, ci despre deschidere.
mell

AUTOR ARTICOL

MELL

Mell este fondatorul și vizionarul din spatele proiectului The Meditation Academy și al revistei TotUna – Essentia Momentum. Scrierile ei nu cer aderare oarbă sau idolatrizare, ci curajul de a privi viața în toate dimensiunile ei – văzute și nevăzute – și de a o îmbrățișa ca pe un câmp infinit al conștiinței în continuă explorare de sine. Prin revista Tot.Una, Mell creează un spațiu de întâlnire pentru toți cei care recunosc că separarea între spiritual și cotidian este doar o iluzie temporară, și că adevărata căutare constă în integrarea sacrului în fiecare moment al existenței umane