Home » Revista TotUna » Practica Meditativă » Mindfulness – Centrul ființei

Practica Meditativă

TOTUNA #6

Centrul ființei

– spațiu de alchimie interioară –

Practica meditativă din această ediție nu te invită să îți rezolvi polaritățile, ci să le primești. Ea nu caută să aducă ordine în haos, ci să creeze un spațiu în care haosul se liniștește de la sine. Un spațiu viu, între respirații, în care nu trebuie să alegi între lumină și umbră, între a simți și a înțelege — ci doar să te așezi în mijlocul lor.

Într-o lume în care trăim între reacție și efort, această meditație este o cale blândă spre prezență.

Nu cere performanță, nici liniște deplină. Doar o clipă de sinceritate cu tine, o reamintire a centrului care nu se pierde niciodată, doar se uită.

Aici, nu trebuie să controlezi.

Nici să ierți. Nici să înțelegi totul.

Trebuie doar să lași energia să se așeze.

Și să rămâi în acel loc care nu are nume, dar pe care sufletul tău îl recunoaște ca fiind Acasă.

Închide ochii. Nu ca să fugi de lume, ci ca să o regăsești dinăuntru.

Permite-ți să respiri… Nu pentru a controla, ci pentru a simți că ești aici.

Lasă aerul să te aducă în trup. Lasă greutatea corpului să te așeze în pământ. Lasă prezența să coboare ca o ploaie lină pe umerii tăi.

Nu trebuie să faci nimic.

Doar să simți acel fir nevăzut care te leagă de cer prin creștet

și de pământ prin tălpi.

Ești între lumi.

Ești pod.

Ești ființa care conține polaritatea.

Undeva, adânc în tine, energia care primește și energia care oferă dansează de mii de vieți.

Uneori se ating. Alteori se opun.

Dar acum… le inviți să se privească.

Să se recunoască. Să se iubească.

Poate simți o căldură. Poate un fior.

Poate nimic. Și este perfect.

Rămâi în acest dans al energiilor.

Lasă-ți inima să devină punctul de întâlnire. Simte în tine și mama, și tatăl, și copilul din care s-a născut întreaga lume.

Nu te grăbi să „faci ordine”.

Doar fii martorul unei alchimii tăcute.

Tu ești vasul. Tu ești și focul. Tu ești și transmutarea.

Rămâi aici… Cât ai nevoie. Cât te cheamă.

Și când te vei întoarce, o vei face purtând în tine o pace care nu are nevoie de cuvinte. O pace care doar este.

Pentru că ai atins centrul.

Și în centru, nu mai e nimic de împărțit.

De ce funcționează această meditație (și nu e doar o scuză să stai cu ochii închiși)?

În spatele acestor cuvinte blânde și al acelei stări de „Doamne-ajută, parcă-s bine cu mine” se ascunde o arhitectură fină. Științifică, chiar. Da, da — meditația asta nu e doar despre nori roz și fluturi karmici. E despre neuroștiință cu suflet.

1. Emisferele cerebrale — în sfârșit, lucrează împreună!

Dreapta se ocupă cu visarea, stânga cu facturile. Una face poezia, cealaltă o corectează. Meditația asta le pune la aceeași masă. Și când nu se mai ceartă pe cine are dreptate, tu te simți în sfârșit întreg. Flow-ul apare când nu mai e nimeni care să tragă covorul de sub picioarele celuilalt.

2. Inimă și creier – din nou, prieteni

HeartMath a demonstrat că dacă respiri ca și cum ai avea timp (deci nu ca atunci când cauți semnal la metrou), inima îți intră în ritm cu creierul. Și ghici ce? Devii un pic mai zen. Adică mai puțin impulsiv, mai clar în gândire… și, în unele cazuri, mai plăcut în trafic.

3. Femininul și masculinul – fără ceartă în sufrageria interioară

Jung zicea că toți avem în noi un el și o ea. Când nu se înțeleg, avem conflicte interioare, relații haotice și vise ciudate. Când își dau mâna, devenim oameni funcționali. Meditația asta le oferă canapele separate… dar în același living, în lumină bună.

4. Când corpul vorbește, dar tu îl auzi

Nu, nu e metaforă când simți ceva în pântec. Neuroștiința confirmă: ai un creier și acolo. Dacă îl ignori, poate deveni poet dramatic (a se citi: somatizezi). Meditația te învață să-l asculți fără să fugi la farmacie.

5. Creierul tău – păcălit frumos

Creierul nu știe sigur dacă doar ți-ai imaginat ceva sau chiar s-a întâmplat. Deci, dacă repeți vizualizări de pace, el zice: „Oh, deci ăsta e noul normal!”. Și face legături noi. Magie? Nu. Plasticitate sinaptică.

Această meditație nu e doar o pauză de bine.

E un mic ritual de hacking conștient al ființei.

Tu ai închis ochii. Dar ai deschis porți.

Și acum… ești puțin mai tu decât erai.

Mell

coFondator the meditation academy

Mell este creator, terapeut și explorator al profunzimilor ființei. Prin scrierile și proiectele sale, inspiră transformare, claritate și reconectare la esența interioară. Fondator al TotUna, crede în puterea cuvântului de a vindeca și lumina drumul sufletului.